सेब में कैलोरी
95kcal
प्रति 1 मीडियम (182g)
प्रोटीन
0.5g
कार्ब्स
25.5g
फैट
0.4g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
सेब — हाई-फाइबर, लो-कैल, हाई-सटायटी फ्रूट।
प्रति कैलोरी टॉप सटायटी फ्रूट। एक मीडियम सेब में ~95 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- वॉल्यूम ईटिंग — 100g पर 52 kcal प्लेट बड़ी रखता है
- हाई-प्रोटीन डाइट पर फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी
सावधान
- बिना लॉग किए क्रीमी ड्रेसिंग में प्रोड्यूस डुबोना
- ताज़ा मतलब होने पर ड्राइड फ्रूट या जूस वर्शन
कैसे लॉग करें
जो रूप खाते हैं वही लॉग करें (कच्चा, पका, जूस)। ऐप में 1 मीडियम (~182g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
लगभग हमेशा वॉल्यूम लेयर के रूप में फिट। अगर असली मील फैट/सॉस है तो ईमानदारी से लॉग करें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 मीडियम (182g)
95
0.5g
25.5g
0.4g
1 बड़ा (223g)
116
0.7g
31.2g
0.4g
प्रति 100g: 52 kcal · 0.3g P · 14g C · 0.2g F · 2.4g फाइबर