사과의 칼로리
95kcal
중간 1개 (182g)당
단백질
0.5g
탄수화물
25.5g
지방
0.4g
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수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
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사과 — 섬유질 많고 칼로리 적고 포만감 좋은 과일이에요.
칼로리당 포만감 1위 과일. 중간 사과 1개당 약 95kcal.
이런 분께 좋아요
- 볼륨 식사 — 100g당 52 kcal로 접시를 크게 유지
- 고단백 식단에서 비기 쉬운 섬유질·미량영양소 공백
주의할 점
- 기록하지 않은 크림 드레싱에 채소·과일을 담금
- 생것을 원했는데 건과일·주스 버전인 경우
기록하는 방법
먹는 형태(생·조리·주스)로 기록하세요. 앱에서는 중간 1개(약 182g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
거의 항상 볼륨 층으로 맞습니다. 진짜 식사가 지방/소스라면 정직하게 기록하세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
중간 1개 (182g)
95
0.5g
25.5g
0.4g
큰 1개 (223g)
116
0.7g
31.2g
0.4g
100g 기준: 52 kcal · 0.3g P · 14g C · 0.2g F · 2.4g 식이섬유