🍎 fruit
Calorie in Mela
95kcal
Per 1 media (182g)
Proteine
0.5g
Carboidrati
25.5g
Grassi
0.4g
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Mela — frutto ricco di fibre, basso in calorie, alto in sazietà.
Frutto top per sazietà per caloria. ~95 kcal per mela media.
Ideale per
- mangiare a volume — 52 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 media (~182g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 media (182g) | 95 | 0.5g | 25.5g | 0.4g |
| 1 grande (223g) | 116 | 0.7g | 31.2g | 0.4g |
Per 100g: 52 kcal · 0.3g P · 14g C · 0.2g F · 2.4g fibre