🍐 fruit
Calorie in Pera
101kcal
Per 1 media (178g)
Proteine
0.7g
Carboidrati
26.7g
Grassi
0.2g
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Pera fresca — frutto ricco di fibre, profilo simile alla mela.
~100 kcal per pera media. Più fibre della mela (5.5g vs 4.4g).
Ideale per
- mangiare a volume — 57 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 media (~178g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 media (178g) | 101 | 0.7g | 26.7g | 0.2g |
| 1 grande (230g) | 131 | 0.9g | 34.5g | 0.2g |
Per 100g: 57 kcal · 0.4g P · 15g C · 0.1g F · 3.1g fibre