🍐 fruit
洋なしのカロリー
101kcal
中サイズ1個 (178g)あたり
タンパク質
0.7g
炭水化物
26.7g
脂質
0.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生洋なし — 食物繊維が多い果物で、りんごに似たプロファイル。
中サイズ1個で約100kcal。りんごより食物繊維が多い(5.5g対4.4g)。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり57 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約178g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1個 (178g) | 101 | 0.7g | 26.7g | 0.2g |
| 大サイズ1個 (230g) | 131 | 0.9g | 34.5g | 0.2g |
100gあたり: 57 kcal · 0.4g P · 15g C · 0.1g F · 3.1g 食物繊維