ルッコラのカロリー
5kcal
1カップ (20g)あたり
タンパク質
0.5g
炭水化物
0.7g
脂質
0.1g
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ルッコラ — ピリッとした濃い葉物野菜。
ほうれん草よりグラム単価で栄養価が高い。風味が強いので少量でも存在感がある。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ (20g)
5
0.5g
0.7g
0.1g
2カップ (40g)
10
1g
1.5g
0.3g
100gあたり: 25 kcal · 2.6g P · 3.7g C · 0.7g F