Kalorien in Rucola
5kcal
Pro 1 Tasse (20g)
Protein
0.5g
Kohlenhydrate
0.7g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Rucola — pfeffriges, dunkles Blattgemüse.
Höhere Nährstoffdichte als Spinat pro Gramm. Kräftiger Geschmack — kleine Mengen reichen.
Am besten für
- Volumenessen — 25 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse (~20g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 Tasse (20g)
5
0.5g
0.7g
0.1g
2 Tassen (40g)
10
1g
1.5g
0.3g
Pro 100 g: 25 kcal · 2.6g P · 3.7g C · 0.7g F