🥬 vegetable
Kalorien in Grünkohl
33kcal
Pro 1 Tasse gehackt (67g)
Protein
2.9g
Kohlenhydrate
6g
Fett
0.6g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Krauser oder Cavolo-Nero-Grünkohl — robustes Blattgemüse, hält Dressing aus.
Mehr Calcium und Eiweiß als Spinat. Mit Olivenöl massieren, um rohe Blätter für Salate weicher zu machen.
Am besten für
- Volumenessen — 49 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse gehackt (~67g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse gehackt (67g) | 33 | 2.9g | 6g | 0.6g |
| 1 Tasse massiert (130g) | 64 | 5.6g | 11.7g | 1.2g |
Pro 100 g: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g ballaststoffe