🥬 vegetable
Calorías en Kale
33kcal
Por 1 taza picado (67g)
Proteína
2.9g
Carbohidratos
6g
Grasa
0.6g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Kale rizado o lacinato — verdura de hoja resistente, aguanta bien con aderezos.
Más calcio y proteína que la espinaca. Masajéalo con aceite de oliva para suavizar las hojas crudas en ensaladas.
Ideal para
- comer por volumen — 49 kcal / 100g mantiene platos grandes
- huecos de fibra y micronutrientes en dietas altas en proteína
Cuidado
- ahogar la verdura/fruta en aderezos cremosos que no registraste
- versiones deshidratadas o en jugo si querías fresco
Cómo registrarlo
Registra la forma que comes (crudo, cocido, exprimido). 1 taza picado (~67g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Casi siempre encaja como capa de volumen. Si la grasa/salsa es la comida real, regístralo con honestidad.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza picado (67g) | 33 | 2.9g | 6g | 0.6g |
| 1 taza masajeado (130g) | 64 | 5.6g | 11.7g | 1.2g |
Por 100 g: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g fibra