🥬 vegetable
케일의 칼로리
33kcal
잘게 썬 1컵 (67g)당
단백질
2.9g
탄수화물
6g
지방
0.6g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
곱슬 또는 라치나토 케일 — 단단한 잎채소로 드레싱에 잘 견뎌요.
시금치보다 칼슘과 단백질이 더 많아요. 샐러드용으로 생잎을 부드럽게 하려면 올리브 오일로 주물러주세요.
이런 분께 좋아요
- 볼륨 식사 — 100g당 49 kcal로 접시를 크게 유지
- 고단백 식단에서 비기 쉬운 섬유질·미량영양소 공백
주의할 점
- 기록하지 않은 크림 드레싱에 채소·과일을 담금
- 생것을 원했는데 건과일·주스 버전인 경우
기록하는 방법
먹는 형태(생·조리·주스)로 기록하세요. 앱에서는 잘게 썬 1컵(약 67g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
거의 항상 볼륨 층으로 맞습니다. 진짜 식사가 지방/소스라면 정직하게 기록하세요.
일반적인 분량
| 1인분 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|
| 잘게 썬 1컵 (67g) | 33 | 2.9g | 6g | 0.6g |
| 주물러서 1컵 (130g) | 64 | 5.6g | 11.7g | 1.2g |
100g 기준: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g 식이섬유