Calorias em Couve
33kcal
Por 1 xícara picada (67g)
Proteína
2.9g
Carboidratos
6g
Gordura
0.6g
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Couve crespa ou lacinato — folha resistente que aguenta o molho.
Mais cálcio e proteína que o espinafre. Massageie com azeite pra amaciar as folhas cruas em saladas.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 xícara picada (67g)
33
2.9g
6g
0.6g
1 xícara amassada (130g)
64
5.6g
11.7g
1.2g
Por 100g: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g fibra