🥬 vegetable
Calorias em Couve
33kcal
Por 1 xícara picada (67g)
Proteína
2.9g
Carboidratos
6g
Gordura
0.6g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Couve crespa ou lacinato — folha resistente que aguenta o molho.
Mais cálcio e proteína que o espinafre. Massageie com azeite pra amaciar as folhas cruas em saladas.
Ideal para
- comer por volume — 49 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara picada (~67g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara picada (67g) | 33 | 2.9g | 6g | 0.6g |
| 1 xícara amassada (130g) | 64 | 5.6g | 11.7g | 1.2g |
Por 100g: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g fibra