🥬 vegetable
Calorias em Rúcula
5kcal
Por 1 xícara (20g)
Proteína
0.5g
Carboidratos
0.7g
Gordura
0.1g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Rúcula — folha verde escura e picante.
Densidade nutricional maior que a do espinafre grama por grama. Sabor forte — pequenas quantidades já adicionam muito.
Ideal para
- comer por volume — 25 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara (~20g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (20g) | 5 | 0.5g | 0.7g | 0.1g |
| 2 xícaras (40g) | 10 | 1g | 1.5g | 0.3g |
Por 100g: 25 kcal · 2.6g P · 3.7g C · 0.7g F