芝麻菜的卡路里
5千卡
每1 杯 (20g)
蛋白质
0.5g
碳水
0.7g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
芝麻菜 — 带胡椒味的深色绿叶菜。
同等克重营养比菠菜更高。味道浓 — 少量也能添不少风味。
最适合
- 体积进食 — 每100g 25 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯（约20g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (20g)
5
0.5g
0.7g
0.1g
2 杯 (40g)
10
1g
1.5g
0.3g
每 100 克: 25 千卡 · 2.6g P · 3.7g C · 0.7g F