罗马生菜的卡路里
8千卡
每1 杯切碎 (47g)
蛋白质
0.6g
碳水
1.6g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
罗马生菜 — 爽脆的生菜,沙拉基底。
营养比球生菜更好。约 10 千卡/杯,大体积食物的冠军。
最适合
- 体积进食 — 每100g 17 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯切碎（约47g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯切碎 (47g)
8
0.6g
1.6g
0.1g
1 整颗 (626g)
106
7.5g
20.7g
1.9g
每 100 克: 17 千卡 · 1.2g P · 3.3g C · 0.3g F · 2.1g 膳食纤维