Romaine marul kalorisi
8kcal
1 su bardağı doğranmış (47g) başına
Protein
0.6g
Karbonhidrat
1.6g
Yağ
0.1g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Romaine — çıtır marul, salata temeli.
Iceberg'den daha yüksek besin. Su bardağı başına ~10 kcal'lık hacim yiyiciliği şampiyonu.
En uygun
- hacimle yemek — 100g’da 17 kcal tabakları büyük tutar
- yüksek protein diyetlerde lif ve mikronutrient boşlukları
Dikkat
- kaydetmediğin kremalı soslarda sebze/meyveyi boğmak
- taze isterken kurutulmuş meyve veya meyve suyu sürümü
Nasıl kaydedersin
Yediğin formu kaydet (çiğ, pişmiş, sıkılmış). uygulamada pratik birim 1 su bardağı doğranmış (~47g).
Güne nereye oturur
Neredeyse her zaman hacim katmanı olarak uyar. Asıl öğün yağ/sossa dürüstçe kaydet.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı doğranmış (47g)
8
0.6g
1.6g
0.1g
1 baş (626g)
106
7.5g
20.7g
1.9g
100 g başına: 17 kcal · 1.2g P · 3.3g C · 0.3g F · 2.1g lif