Lahana (kale) kalorisi
33kcal
1 su bardağı doğranmış (67g) başına
Protein
2.9g
Karbonhidrat
6g
Yağ
0.6g
CalPilot
lahana (kale) öğesini 3 saniyede kaydet
Fotoğraf çek, ne yediğini söyle ya da veritabanında ara — CalPilot yemeğini makrolarıyla saniyeler içinde kaydeder. Ücretsiz indirme, kayıt yok.
Kıvırcık veya lacinato kale — sağlam yapraklı yeşillik, sosa dayanır.
Ispanaktan daha fazla kalsiyum ve protein. Salatalar için zeytinyağıyla yoğurarak çiğ yapraklarını yumuşat.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı doğranmış (67g)
33
2.9g
6g
0.6g
1 su bardağı yoğrulmuş (130g)
64
5.6g
11.7g
1.2g
100 g başına: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g lif