केल में कैलोरी
33kcal
प्रति 1 कप कटी (67g)
प्रोटीन
2.9g
कार्ब्स
6g
फैट
0.6g
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संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
करली या लैसिनातो केल — स्टर्डी लीफी ग्रीन, ड्रेसिंग के साथ टिकती है।
पालक से ज़्यादा कैल्शियम और प्रोटीन। सलाद के लिए कच्ची पत्तियों को सॉफ्ट करने के लिए ओलिव ऑयल से मसाज करें।
इनके लिए सर्वोत्तम
- वॉल्यूम ईटिंग — 100g पर 49 kcal प्लेट बड़ी रखता है
- हाई-प्रोटीन डाइट पर फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी
सावधान
- बिना लॉग किए क्रीमी ड्रेसिंग में प्रोड्यूस डुबोना
- ताज़ा मतलब होने पर ड्राइड फ्रूट या जूस वर्शन
कैसे लॉग करें
जो रूप खाते हैं वही लॉग करें (कच्चा, पका, जूस)। ऐप में 1 कप कटी (~67g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
लगभग हमेशा वॉल्यूम लेयर के रूप में फिट। अगर असली मील फैट/सॉस है तो ईमानदारी से लॉग करें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप कटी (67g)
33
2.9g
6g
0.6g
1 कप मसाज्ड (130g)
64
5.6g
11.7g
1.2g
प्रति 100g: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g फाइबर