🥬 vegetable
Calories dans Chou kale
33kcal
Pour 1 tasse haché (67g)
Protéines
2.9g
Glucides
6g
Lipides
0.6g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Chou kale frisé ou lacinato — vert robuste qui tient avec une vinaigrette.
Plus de calcium et de protéines que les épinards. Masse-le avec de l'huile d'olive pour ramollir les feuilles crues en salade.
Idéal pour
- manger en volume — 49 kcal / 100g garde des assiettes généreuses
- manques de fibres et micronutriments sur régimes riches en protéines
Attention
- noyer fruits/légumes dans des sauces crémeuses non loggées
- versions séchées ou jus si vous visiez du frais
Comment le logger
Loggez la forme mangée (cru, cuit, pressé). 1 tasse haché (~67g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Presque toujours adapté comme couche de volume. Si lipides/sauce sont le vrai repas, loggez-le honnêtement.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse haché (67g) | 33 | 2.9g | 6g | 0.6g |
| 1 tasse massé (130g) | 64 | 5.6g | 11.7g | 1.2g |
Pour 100 g: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g fibres