🧀 dairy
Calories dans Parmesan
22kcal
Pour 1 c. à soupe râpé (5g)
Protéines
1.9g
Glucides
0.2g
Lipides
1.4g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Parmesan affiné — fromage dur, goût intense.
~22 kcal par c. à soupe râpé. Goût fort, donc petites quantités vont loin.
Idéal pour
- repas protéinés plus gras — 38g de protéines avec 29g de lipides / 100g
- personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres
Attention
- compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
- croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique
- entier vs allégé — choisissez la ligne qui correspond au carton
Comment le logger
Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). 1 c. à soupe râpé (~5g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 c. à soupe râpé (5g) | 22 | 1.9g | 0.2g | 1.4g |
| 30 g (28g) | 121 | 10.6g | 1.1g | 8.1g |
Pour 100 g: 431 kcal · 38g P · 4.1g C · 29g F