السعرات في جبن بارميزان
22سعرة
لكل ملعقة كبيرة مبشورة (5g)
بروتين
1.9g
كربوهيدرات
0.2g
دهون
1.4g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بارميزان معتق — جبن صلب، مكثف النكهة.
حوالي 22 سعرة لكل ملعقة كبيرة مبشورة. النكهة القوية تعني أن كميات صغيرة تكفي.
الأنسب لـ
- وجبات بروتين أعلى دهونًا — 38g بروتين مع 29g دهون / 100g
- من يأكل دهونًا قليلة ويترك الحميات شديدة النحافة
احترس
- عدّ الزيت أو الزبدة مرتين بعد تسجيلهما منفصلًا
- افتراض أن «بروتين» يعني سعرات قليلة — هنا الدهون تقود كثافة الطاقة
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
سجّل القطع/الحالة الفعلية (بالجلد، رخامي، إلخ). ملعقة كبيرة مبشورة (~5g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يعمل عندما يكون بقية اليوم أخف في الزيوت والمكسرات. راقب ميزانية الدهون الأسبوعية لا سيلفي الوجبة فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة مبشورة (5g)
22
1.9g
0.2g
1.4g
أونصة (28g)
121
10.6g
1.1g
8.1g
لكل 100 جرام: 431 سعرة · 38g P · 4.1g C · 29g F