السعرات في جبن فيتا
74سعرة
لكل أونصة (28g)
بروتين
3.9g
كربوهيدرات
1.1g
دهون
5.9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
فيتا — جبن يوناني مخلل، حاد، مالح.
حوالي 75 سعرة لكل أونصة. دهون أقل من معظم الأجبان. أساسي في حمية البحر الأبيض المتوسط.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 21g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. أونصة (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (28g)
74
3.9g
1.1g
5.9g
ربع كوب مفتت (38g)
100
5.3g
1.5g
8g
لكل 100 جرام: 264 سعرة · 14g P · 4g C · 21g F