Beyaz peynir kalorisi
74kcal
1 oz (28g) başına
Protein
3.9g
Karbonhidrat
1.1g
Yağ
5.9g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Feta — Yunan salamura peyniri, ekşi, tuzlu.
Ons başına ~75 kcal. Çoğu peynirden daha düşük yağ. Akdeniz diyeti temeli.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 21g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
- tam yağlı vs light — kutuya uyan satırı seç
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 oz (~28g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 oz (28g)
74
3.9g
1.1g
5.9g
1/4 su bardağı ufalanmış (38g)
100
5.3g
1.5g
8g
100 g başına: 264 kcal · 14g P · 4g C · 21g F