🧀 dairy
フェタチーズのカロリー
74kcal
1オンス (28g)あたり
タンパク質
3.9g
炭水化物
1.1g
脂質
5.9g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
フェタ — ギリシャの塩漬けチーズで、酸味と塩味がある。
1オンスで約75kcal。ほとんどのチーズより低脂質。地中海食の定番。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質21gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1オンス（約28g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス (28g) | 74 | 3.9g | 1.1g | 5.9g |
| クランブル1/4カップ (38g) | 100 | 5.3g | 1.5g | 8g |
100gあたり: 264 kcal · 14g P · 4g C · 21g F