🧀 dairy
モッツァレラ(全乳)のカロリー
78kcal
1オンス (28g)あたり
タンパク質
6.2g
炭水化物
0.6g
脂質
6.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
全乳モッツァレラ — マイルドなチーズで、ピザの定番トッピング。
部分脱脂モッツァレラは1オンス約70kcal、全乳は約80kcal。ピザの上でよく伸びる。
こんな人に最適
- 脂質寄りタンパクの食事 — 100gあたりタンパク22g・脂質22g
- 脂質が足りず超低脂質ダイエットで続かない人
注意点
- 別に記録した油やバターを二重計上する
- 「タンパク＝低カロリー」と思い込む — ここでは脂質がエネルギー密度を決める
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
実際の部位・状態（皮付き、霜降りなど）で記録する。アプリでは 1オンス（約28g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
その日の他の食事が油やナッツ控えめのときに合う。食事の自撮りだけでなく週の脂質予算を見る。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス (28g) | 78 | 6.2g | 0.6g | 6.2g |
| シュレッド1カップ (113g) | 316 | 24.9g | 2.3g | 24.9g |
100gあたり: 280 kcal · 22g P · 2g C · 22g F