马苏里拉(全脂)的卡路里
78千卡
每1 盎司 (28g)
蛋白质
6.2g
碳水
0.6g
脂肪
6.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
全脂马苏里拉 — 风味较温和的奶酪,披萨常用。
半脱脂马苏里拉每盎司约 70 千卡,而全脂为 80。在披萨上拉丝效果好。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质22g、脂肪22g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 1 盎司（约28g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 盎司 (28g)
78
6.2g
0.6g
6.2g
1 杯刨丝 (113g)
316
24.9g
2.3g
24.9g
每 100 克: 280 千卡 · 22g P · 2g C · 22g F