मोज़ेरेला (होल मिल्क) में कैलोरी
78kcal
प्रति 1 oz (28g)
प्रोटीन
6.2g
कार्ब्स
0.6g
फैट
6.2g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
होल-मिल्क मोज़ेरेला — माइल्ड चीज़, कॉमन पिज़्ज़ा टॉपिंग।
पार्ट-स्किम मोज़ेरेला ~70 kcal/oz जबकि होल मिल्क के लिए 80। पिज़्ज़ा पर अच्छी स्ट्रेच होती है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 22g प्रोटीन · 22g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
- फुल-फैट बनाम लो-फैट — कार्टन से मिलती लाइन चुनें
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 1 oz (~28g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (28g)
78
6.2g
0.6g
6.2g
1 कप श्रेडेड (113g)
316
24.9g
2.3g
24.9g
प्रति 100g: 280 kcal · 22g P · 2g C · 22g F