السعرات في موزاريلا (حليب كامل الدسم)
78سعرة
لكل أونصة (28g)
بروتين
6.2g
كربوهيدرات
0.6g
دهون
6.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
موزاريلا حليب كامل الدسم — جبن معتدل، إضافة بيتزا شائعة.
الموزاريلا قليلة الدسم حوالي 70 سعرة/أونصة مقابل 80 لكامل الدسم. تتمدد جيدا على البيتزا.
الأنسب لـ
- وجبات بروتين أعلى دهونًا — 22g بروتين مع 22g دهون / 100g
- من يأكل دهونًا قليلة ويترك الحميات شديدة النحافة
احترس
- عدّ الزيت أو الزبدة مرتين بعد تسجيلهما منفصلًا
- افتراض أن «بروتين» يعني سعرات قليلة — هنا الدهون تقود كثافة الطاقة
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
سجّل القطع/الحالة الفعلية (بالجلد، رخامي، إلخ). أونصة (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يعمل عندما يكون بقية اليوم أخف في الزيوت والمكسرات. راقب ميزانية الدهون الأسبوعية لا سيلفي الوجبة فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (28g)
78
6.2g
0.6g
6.2g
كوب مبشور (113g)
316
24.9g
2.3g
24.9g
لكل 100 جرام: 280 سعرة · 22g P · 2g C · 22g F