السعرات في جبن شيدر
113سعرة
لكل أونصة (28g)
بروتين
7g
كربوهيدرات
0.4g
دهون
9.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
جبن شيدر معتق — منتج ألبان كثيف بالكالسيوم والبروتين والدهون.
حوالي 115 سعرة لكل أونصة. من السهل الإفراط في صب الجبن المبشور — زن، لا تقدر بالعين.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 33g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
- كامل الدسم مقابل قليل الدسم — اختر السطر المطابق للعبوة
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. أونصة (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (28g)
113
7g
0.4g
9.2g
ربع كوب مبشور (28g)
113
7g
0.4g
9.2g
لكل 100 جرام: 403 سعرة · 25g P · 1.3g C · 33g F