🧀 dairy
Cheddar peyniri kalorisi
113kcal
1 oz (28g) başına
Protein
7g
Karbonhidrat
0.4g
Yağ
9.2g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Olgunlaştırılmış cheddar peyniri — kalsiyum, protein, yağ yoğun süt ürünü.
Ons başına ~115 kcal. Rendelenmiş peyniri fazla dökmek kolay — tart, gözle ölçme.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 33g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
- tam yağlı vs light — kutuya uyan satırı seç
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 oz (~28g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 113 | 7g | 0.4g | 9.2g |
| 1/4 su bardağı rendelenmiş (28g) | 113 | 7g | 0.4g | 9.2g |
100 g başına: 403 kcal · 25g P · 1.3g C · 33g F