Hindi göğsü kalorisi
153kcal
4 oz (113g) başına
Protein
33.9g
Karbonhidrat
0g
Yağ
1.1g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Derisiz hindi göğsü — tavuktan daha yağsız, daha yüksek protein yoğunluğu.
100g'da 30g protein, 1g'dan az yağ. Yaygın etler arasında kalori başına en iyi protein. Sıklıkla kuru olur — salamura yap veya hızlı pişir.
En uygun
- kesim veya yüksek protein günleri — 100g’da 30g protein · 135 kcal
- yağ bombası olmadan protein hacmi istediğin öğünler
Dikkat
- pane, soslu veya yağda pişmiş restoran sürümleri — kayıt sade ürün içindir
- veritabanı durumuna uymadan pişmiş vs çiğ tartmak
Nasıl kaydedersin
Pişmiş yiyorsan hindi göğsü ürününü pişirdikten sonra tartmayı tercih et veya tek bir kurala bağlı kal. uygulamada pratik birim 4 oz (~113g).
Güne nereye oturur
Protein çapası olarak uyar. Tabağı sadece yağsız protein ve can sıkıntısı olmasın diye karbonhidrat ve sebze ekle.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
4 oz (113g)
153
33.9g
0g
1.1g
1 su bardağı doğranmış (140g)
189
42g
0g
1.4g
100 g başına: 135 kcal · 30g P · 0g C · 1g F