🐟 protein
Morina kalorisi
119kcal
4 oz fileto (113g) başına
Protein
26g
Karbonhidrat
0g
Yağ
1g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Beyaz balık — son derece yağsız, hafif lezzetli, düşük kalori.
Yaygın balıklar arasında en iyi protein-kalori oranı. Somondan daha az omega-3 ama kalorisi de bir kısmı.
En uygun
- kesim veya yüksek protein günleri — 100g’da 23g protein · 105 kcal
- yağ bombası olmadan protein hacmi istediğin öğünler
Dikkat
- pane, soslu veya yağda pişmiş restoran sürümleri — kayıt sade ürün içindir
- veritabanı durumuna uymadan pişmiş vs çiğ tartmak
Nasıl kaydedersin
Pişmiş yiyorsan morina ürününü pişirdikten sonra tartmayı tercih et veya tek bir kurala bağlı kal. uygulamada pratik birim 4 oz fileto (~113g).
Güne nereye oturur
Protein çapası olarak uyar. Tabağı sadece yağsız protein ve can sıkıntısı olmasın diye karbonhidrat ve sebze ekle.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz fileto (113g) | 119 | 26g | 0g | 1g |
| 6 oz fileto (170g) | 179 | 39.1g | 0g | 1.5g |
100 g başına: 105 kcal · 23g P · 0g C · 0.9g F