Calorías en Bacalao
119kcal
Por Filete de 4 oz (113g)
Proteína
26g
Carbohidratos
0g
Grasa
1g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Pescado blanco — súper magro, sabor suave, bajo en calorías.
La mejor proporción proteína-caloría entre los pescados comunes. Tiene menos omega-3 que el salmón pero una fracción de las calorías.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 23g de proteína / 100g a 105 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar bacalao después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. Filete de 4 oz (~113g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
Filete de 4 oz (113g)
119
26g
0g
1g
Filete de 6 oz (170g)
179
39.1g
0g
1.5g
Por 100 g: 105 kcal · 23g P · 0g C · 0.9g F