🐟 protein
Calorías en Bacalao
119kcal
Por Filete de 4 oz (113g)
Proteína
26g
Carbohidratos
0g
Grasa
1g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Pescado blanco — súper magro, sabor suave, bajo en calorías.
La mejor proporción proteína-caloría entre los pescados comunes. Tiene menos omega-3 que el salmón pero una fracción de las calorías.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 23g de proteína / 100g a 105 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar bacalao después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. Filete de 4 oz (~113g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Filete de 4 oz (113g) | 119 | 26g | 0g | 1g |
| Filete de 6 oz (170g) | 179 | 39.1g | 0g | 1.5g |
Por 100 g: 105 kcal · 23g P · 0g C · 0.9g F