Calorias em Bacalhau fresco
119kcal
Por filé de 4 oz (113g)
Proteína
26g
Carboidratos
0g
Gordura
1g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Peixe branco — extremamente magro, sabor suave, poucas calorias.
Melhor relação proteína-caloria entre peixes comuns. Menos ômega-3 que o salmão, mas uma fração das calorias.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 23g de proteína / 100g a 105 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar bacalhau fresco depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. filé de 4 oz (~113g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
filé de 4 oz (113g)
119
26g
0g
1g
filé de 6 oz (170g)
179
39.1g
0g
1.5g
Por 100g: 105 kcal · 23g P · 0g C · 0.9g F