🐟 protein
Calorias em Bacalhau fresco
119kcal
Por filé de 4 oz (113g)
Proteína
26g
Carboidratos
0g
Gordura
1g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Peixe branco — extremamente magro, sabor suave, poucas calorias.
Melhor relação proteína-caloria entre peixes comuns. Menos ômega-3 que o salmão, mas uma fração das calorias.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 23g de proteína / 100g a 105 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar bacalhau fresco depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. filé de 4 oz (~113g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| filé de 4 oz (113g) | 119 | 26g | 0g | 1g |
| filé de 6 oz (170g) | 179 | 39.1g | 0g | 1.5g |
Por 100g: 105 kcal · 23g P · 0g C · 0.9g F