🥬 vegetable
Calorias em Aspargo
27kcal
Por 1 xícara (134g)
Proteína
2.9g
Carboidratos
5.2g
Gordura
0.1g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Aspargo — vegetal de primavera, sabor suave, baixa caloria.
Folato, vitamina K e diurético natural. Asse em fogo alto pra textura ideal.
Ideal para
- comer por volume — 20 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara (~134g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (134g) | 27 | 2.9g | 5.2g | 0.1g |
| 6 talos (90g) | 18 | 2g | 3.5g | 0.1g |
Por 100g: 20 kcal · 2.2g P · 3.9g C · 0.1g F · 2.1g fibra