Kalorien in Spargel
27kcal
Pro 1 Tasse (134g)
Protein
2.9g
Kohlenhydrate
5.2g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Spargel — Frühlingsgemüse, milder Geschmack, kalorienarm.
Folat, Vitamin K und natürlich entwässernd. Bei hoher Hitze rösten für beste Textur.
Am besten für
- Volumenessen — 20 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse (~134g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 Tasse (134g)
27
2.9g
5.2g
0.1g
6 Stangen (90g)
18
2g
3.5g
0.1g
Pro 100 g: 20 kcal · 2.2g P · 3.9g C · 0.1g F · 2.1g ballaststoffe