🥒 vegetable
Kalorien in Zucchini
33kcal
Pro 1 mittel (196g)
Protein
2.4g
Kohlenhydrate
6.1g
Fett
0.6g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Zucchini — Sommer-Kürbis, kalorienarm, mild.
Spiralisiert = „Zoodles“ Pasta-Ersatz mit ~25 kcal/Tasse vs 220 für Spaghetti.
Am besten für
- Volumenessen — 17 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 mittel (~196g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittel (196g) | 33 | 2.4g | 6.1g | 0.6g |
| 1 Tasse Scheiben (113g) | 19 | 1.4g | 3.5g | 0.3g |
Pro 100 g: 17 kcal · 1.2g P · 3.1g C · 0.3g F