🧀 dairy
Kalorien in Parmesan
22kcal
Pro 1 EL gerieben (5g)
Protein
1.9g
Kohlenhydrate
0.2g
Fett
1.4g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gereifter Parmesan — Hartkäse, kräftig im Geschmack.
~22 kcal pro EL gerieben. Kräftiger Geschmack — kleine Mengen reichen weit.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 38g Protein mit 29g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
- Vollfett vs light — nimm die Zeile, die zur Packung passt
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 1 EL gerieben (~5g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 EL gerieben (5g) | 22 | 1.9g | 0.2g | 1.4g |
| 1 oz (28g) | 121 | 10.6g | 1.1g | 8.1g |
Pro 100 g: 431 kcal · 38g P · 4.1g C · 29g F