パルメザンチーズのカロリー
22kcal
すりおろし大さじ1 (5g)あたり
タンパク質
1.9g
炭水化物
0.2g
脂質
1.4g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
熟成パルメザン — ハードチーズで、風味が強烈。
すりおろし大さじ1で約22kcal。風味が強いので少量で十分。
こんな人に最適
- 脂質寄りタンパクの食事 — 100gあたりタンパク38g・脂質29g
- 脂質が足りず超低脂質ダイエットで続かない人
注意点
- 別に記録した油やバターを二重計上する
- 「タンパク＝低カロリー」と思い込む — ここでは脂質がエネルギー密度を決める
- 全脂肪と低脂肪 — パッケージに合う行を選ぶ
記録のコツ
実際の部位・状態（皮付き、霜降りなど）で記録する。アプリでは すりおろし大さじ1（約5g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
その日の他の食事が油やナッツ控えめのときに合う。食事の自撮りだけでなく週の脂質予算を見る。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
すりおろし大さじ1 (5g)
22
1.9g
0.2g
1.4g
1オンス (28g)
121
10.6g
1.1g
8.1g
100gあたり: 431 kcal · 38g P · 4.1g C · 29g F