🧀 dairy
Parmesan peyniri kalorisi
22kcal
1 yemek kaşığı rendelenmiş (5g) başına
Protein
1.9g
Karbonhidrat
0.2g
Yağ
1.4g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Olgunlaştırılmış parmesan — sert peynir, yoğun lezzetli.
Rendelenmiş yemek kaşığı başına ~22 kcal. Güçlü lezzet küçük miktarların uzun gitmesini sağlar.
En uygun
- daha yağlı protein öğünleri — 100g’da 38g protein · 29g yağ
- yağı az yiyip aşırı yağsız diyetlerden kopanlar
Dikkat
- ayrıca kaydettiğin yağ veya tereyağını iki kez saymak
- “protein” demek düşük kalori sanmak — burada yağ enerji yoğunluğunu belirler
- tam yağlı vs light — kutuya uyan satırı seç
Nasıl kaydedersin
Gerçek kesim/durumu kaydet (deri dahil, mermerli vb.). uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı rendelenmiş (~5g).
Güne nereye oturur
Günün geri kalanı yağ ve kuruyemişte daha hafifken işe yarar. Sadece öğün selfiesine değil, haftalık yağ bütçesine bak.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı rendelenmiş (5g) | 22 | 1.9g | 0.2g | 1.4g |
| 1 oz (28g) | 121 | 10.6g | 1.1g | 8.1g |
100 g başına: 431 kcal · 38g P · 4.1g C · 29g F