帕玛森奶酪的卡路里
22千卡
每1 大勺刨末 (5g)
蛋白质
1.9g
碳水
0.2g
脂肪
1.4g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
陈年帕玛森 — 硬质奶酪,味道极浓。
每大勺刨末约 22 千卡。味道浓,少量即可。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质38g、脂肪29g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 1 大勺刨末（约5g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 大勺刨末 (5g)
22
1.9g
0.2g
1.4g
1 盎司 (28g)
121
10.6g
1.1g
8.1g
每 100 克: 431 千卡 · 38g P · 4.1g C · 29g F