🧀 dairy
菲达奶酪的卡路里
74千卡
每1 盎司 (28g)
蛋白质
3.9g
碳水
1.1g
脂肪
5.9g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
菲达 — 希腊盐渍奶酪,酸咸。
每盎司约 75 千卡。脂肪比多数奶酪低。地中海饮食主力。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪21g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
- 全脂 vs 低脂 — 选与包装一致的那一行
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 盎司（约28g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 盎司 (28g) | 74 | 3.9g | 1.1g | 5.9g |
| 1/4 杯碎 (38g) | 100 | 5.3g | 1.5g | 8g |
每 100 克: 264 千卡 · 14g P · 4g C · 21g F