페타 치즈의 칼로리
74kcal
1온스 (28g)당
단백질
3.9g
탄수화물
1.1g
지방
5.9g
AskCalories
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페타 — 그리스식 염장 치즈, 새콤하고 짭짤해요.
온스당 약 75kcal. 대부분 치즈보다 지방이 적어요. 지중해 식단의 기본이에요.
이런 분께 좋아요
- 칼로리 밀도 높은 추가 식품 — 100g당 지방 21g이 금방 쌓임
- 저지방 식품만으로는 칼로리를 못 채우는 사람
주의할 점
- 큰술 감각의 착각 — 기름·너트버터를 눈대중으로 재면 기록이 망가짐
- 한 끼에 지방원을 여러 개 쌓고도 모름
- 전지 vs 저지방 — 팩에 맞는 항목을 고르세요
기록하는 방법
스푼 저울이나 패키지 그램을 쓰세요. 앱에서는 1온스(약 28g)가 실용 단위. “살짝”도 음식입니다.
하루에 어디에 맞는지
통제된 추가로 쓰고 자유 양념 구역으로 쓰지 마세요. 계량한 1회가 “가벼운” 3회보다 낫습니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1온스 (28g)
74
3.9g
1.1g
5.9g
부순 1/4컵 (38g)
100
5.3g
1.5g
8g
100g 기준: 264 kcal · 14g P · 4g C · 21g F