🥬 vegetable
시금치의 칼로리
7kcal
생 1컵 (30g)당
단백질
0.9g
탄수화물
1.1g
지방
0.1g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
신선한 시금치 — 잎채소, 철분과 엽산이 풍부해요.
익히면 양이 확 줄어요 — 생 1lb가 익히면 1컵이 돼요. 칼로리 면에선 거의 공짜에요.
이런 분께 좋아요
- 볼륨 식사 — 100g당 23 kcal로 접시를 크게 유지
- 고단백 식단에서 비기 쉬운 섬유질·미량영양소 공백
주의할 점
- 기록하지 않은 크림 드레싱에 채소·과일을 담금
- 생것을 원했는데 건과일·주스 버전인 경우
기록하는 방법
먹는 형태(생·조리·주스)로 기록하세요. 앱에서는 생 1컵(약 30g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
거의 항상 볼륨 층으로 맞습니다. 진짜 식사가 지방/소스라면 정직하게 기록하세요.
일반적인 분량
| 1인분 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|
| 생 1컵 (30g) | 7 | 0.9g | 1.1g | 0.1g |
| 익힌 1컵 (180g) | 41 | 5.2g | 6.5g | 0.7g |
100g 기준: 23 kcal · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g 식이섬유