시금치의 칼로리
7kcal
생 1컵 (30g)당
단백질
0.9g
탄수화물
1.1g
지방
0.1g
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신선한 시금치 — 잎채소, 철분과 엽산이 풍부해요.
익히면 양이 확 줄어요 — 생 1lb가 익히면 1컵이 돼요. 칼로리 면에선 거의 공짜에요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
생 1컵 (30g)
7
0.9g
1.1g
0.1g
익힌 1컵 (180g)
41
5.2g
6.5g
0.7g
100g 기준: 23 kcal · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g 식이섬유