Calorias em Espinafre
7kcal
Por 1 xícara cru (30g)
Proteína
0.9g
Carboidratos
1.1g
Gordura
0.1g
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Espinafre fresco — folha verde, denso em ferro e folato.
Reduz dramaticamente quando cozido — 1 lb cru vira 1 xícara cozido. Quase de graça em termos calóricos.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 xícara cru (30g)
7
0.9g
1.1g
0.1g
1 xícara cozido (180g)
41
5.2g
6.5g
0.7g
Por 100g: 23 kcal · 2.9g P · 3.6g C · 0.4g F · 2.2g fibra