🥦 vegetable
Calorias em Brócolis
32kcal
Por 1 xícara picada (91g)
Proteína
2.2g
Carboidratos
6.4g
Gordura
0.4g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Brócolis cozido no vapor ou cru — vegetal da família das crucíferas.
Maior teor de vitamina C entre os vegetais comuns. Campeão pra comer em volume — 1 xícara tem ~30 kcal.
Ideal para
- comer por volume — 35 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara picada (~91g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara picada (91g) | 32 | 2.2g | 6.4g | 0.4g |
| 1 xícara cozida no vapor (156g) | 55 | 3.7g | 10.9g | 0.6g |
Por 100g: 35 kcal · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g fibra