西兰花的卡路里
32千卡
每1 杯切碎 (91g)
蛋白质
2.2g
碳水
6.4g
脂肪
0.4g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
蒸或生的西兰花 — 十字花科蔬菜。
常见蔬菜中维 C 最高。"以量取胜"的冠军 — 1 杯约 30 千卡。
最适合
- 体积进食 — 每100g 35 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯切碎（约91g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯切碎 (91g)
32
2.2g
6.4g
0.4g
1 杯蒸 (156g)
55
3.7g
10.9g
0.6g
每 100 克: 35 千卡 · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g 膳食纤维