🥦 vegetable
Calorías en Brócoli
32kcal
Por 1 taza picado (91g)
Proteína
2.2g
Carbohidratos
6.4g
Grasa
0.4g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Brócoli al vapor o crudo — vegetal de la familia de las crucíferas.
El que tiene más vitamina C entre los vegetales comunes. Campeón del 'volumen' — 1 taza son ~30 kcal.
Ideal para
- comer por volumen — 35 kcal / 100g mantiene platos grandes
- huecos de fibra y micronutrientes en dietas altas en proteína
Cuidado
- ahogar la verdura/fruta en aderezos cremosos que no registraste
- versiones deshidratadas o en jugo si querías fresco
Cómo registrarlo
Registra la forma que comes (crudo, cocido, exprimido). 1 taza picado (~91g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Casi siempre encaja como capa de volumen. Si la grasa/salsa es la comida real, regístralo con honestidad.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza picado (91g) | 32 | 2.2g | 6.4g | 0.4g |
| 1 taza al vapor (156g) | 55 | 3.7g | 10.9g | 0.6g |
Por 100 g: 35 kcal · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g fibra