🥦 vegetable
Kalorien in Brokkoli
32kcal
Pro 1 Tasse gehackt (91g)
Protein
2.2g
Kohlenhydrate
6.4g
Fett
0.4g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gedämpfter oder roher Brokkoli — Gemüse aus der Kreuzblütler-Familie.
Höchstes Vitamin C unter den gängigen Gemüsesorten. Volumen-Champion — 1 Tasse hat ~30 kcal.
Am besten für
- Volumenessen — 35 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse gehackt (~91g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse gehackt (91g) | 32 | 2.2g | 6.4g | 0.4g |
| 1 Tasse gedämpft (156g) | 55 | 3.7g | 10.9g | 0.6g |
Pro 100 g: 35 kcal · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g ballaststoffe