ब्रोकली में कैलोरी
32kcal
प्रति 1 कप कटी (91g)
प्रोटीन
2.2g
कार्ब्स
6.4g
फैट
0.4g
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स्टीम्ड या कच्ची ब्रोकली — क्रूसिफर-फैमिली वेजिटेबल।
कॉमन वेजिटेबल्स में सबसे ज़्यादा विटामिन C। वॉल्यूम-ईटिंग चैंपियन — 1 कप ~30 kcal।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप कटी (91g)
32
2.2g
6.4g
0.4g
1 कप स्टीम्ड (156g)
55
3.7g
10.9g
0.6g
प्रति 100g: 35 kcal · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g फाइबर