Calories dans Brocoli
32kcal
Pour 1 tasse haché (91g)
Protéines
2.2g
Glucides
6.4g
Lipides
0.4g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Brocoli à la vapeur ou cru — légume crucifère.
Le plus de vitamine C des légumes courants. Champion du volume — 1 tasse fait ~30 kcal.
Idéal pour
- manger en volume — 35 kcal / 100g garde des assiettes généreuses
- manques de fibres et micronutriments sur régimes riches en protéines
Attention
- noyer fruits/légumes dans des sauces crémeuses non loggées
- versions séchées ou jus si vous visiez du frais
Comment le logger
Loggez la forme mangée (cru, cuit, pressé). 1 tasse haché (~91g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Presque toujours adapté comme couche de volume. Si lipides/sauce sont le vrai repas, loggez-le honnêtement.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse haché (91g)
32
2.2g
6.4g
0.4g
1 tasse à la vapeur (156g)
55
3.7g
10.9g
0.6g
Pour 100 g: 35 kcal · 2.4g P · 7g C · 0.4g F · 2.6g fibres